[...] :) Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do fast foodów, ale ograniczam się Cel : redukcja wagi następnie wyrzeźbienie ciała Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : powyżej 20% mniej niż 25 Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, czesto spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 1x drążek, dipy STREET WORKOUT, w nietreningowe 10k kroków Odżywianie : Słodycze ograniczone, czasami mam imprezę (średnio raz w miesiącu) to zjem jakiegoś [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.87% (-7%) Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jem wszystko, odstawiłem cukier, odstawiłem fastfood Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
[...] : 77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - niżej podaję ćwiczenia Odżywianie : Cel : przybranie na masie, zwiększenie muskulatury - nie muszę być "wypakowany", chcę wyglądać jak zdrowy facet, a nie jak [...]
[...] finansowe odnośnie dodatkowej suplementacji (zakup białka, witamin, olej beztłuszczowy) 9. Rodzaje wykonywanej aktywności fizycznej, częstotliwośc, STAŻ TRENINGOWY?: (siłownia, jazda na rowerze, bieganie, crossfit, gry zespołowe itp.) 10. Pory treningów. 11. Ile treningów jesteś w stanie odbyć w ciągu tygodnia? 12. Czy jesteś na coś [...]
[...] siłowni : 6msc parę lat temu Uprawiane inne sporty : w chwili obecnej ogranicza się to do 1-2 w miesiącu do gry w kosza (21, gra w króla) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt profesjonalna siłownia Dieta : będzie ukladana , bez miesa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko by [...]
Płeć : m Wiek : 34 Waga : 120 Wzrost : 194 Cel treningowy : zrzucenie fatu-ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : w przeszłości boks,siłownia tez ale bardziej jako sezonowy janusz. Teraz powrót po sześciu latach. Trening fbw co drugi dzień Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, a już stosujesz "na test" m.in. kreatynę czy cytrulinę - co jest w Twoim przypadku zupełnie zbędne. Zaczynasz od złej strony, jak niestety większość osób w dzisiejszych czasach. Jednym z lepszych miejsc na forum dla Ciebie powinien być dział Junior SFD - [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : bd Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca; aktywność (poza sportem) bardzo niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tygodniu rower delikatnie (10 km wolnym tempem), 2x w tygodniu rower mocniej (30-40 km szybkim tempem) Odżywianie : zbilansowana dieta, praktycznie nie [...]
[...] 76,5 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 33,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca - 2/5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia , 4x aeroby po 20min Odżywianie : jak na zdjeciach ponizej Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] uda : 51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +-15? % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT (wtorek,czwartek-brzuch) Odżywianie : Dieta trzymana, ale już ciężko to przejeść :D Cel : Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] szybkości,wytzrmałości i " robić masy".Ale powiedźcie -ile razy w ciągu roku osiagacie szczyt formy?najcześciej na zawodach.Dlatego w okresie pozastartowym siłownia jest nieodłącznym elementem treningu .Gdy zbliża się okres zawodów modyfikuje nieco swój trening(duzo powtórzeń,krótkie przerwy),aby w końcowym okresie delikatnie [...]
[...] bo w kicku taka siła się nie liczy tylko dynamiczna a wiec w sumie to na wygląd he 4 . Z czasem to mam dużo niestety jestem bezrobotny wiec kupę czasu wolnego sprzętowo to siłownia jest wyposażona nieźle i nie brakuje jej niczego 5 Brak przeciwwskazań 6 Dieta wiec nie mam jakieś określonej ale jem około 7 posiłków dziennie czasem dodaje [...]
Umiesz czytac ? czy nie czytasz tego co pisze ? Pisalem ze chodzi mi tylko i wylacznie o szykbosc i dynamike i troche o sile . A to ze rosna miesnie dosc powoli to jest tylko dodatek . Po drugie nie chce mi sie juz lapac masy takiej jak rok temu i potem tego gubic . Rok temu robiac mase tylem z predkoscia 2-3 kg na miesiac a ruszalem sie i tak i [...]
NO to ci powiem jak. Po pierwsze wszyscy powazniejsi fighterzy maja caly powazny sztab ludzi stojacych za nimi i myslacych o tym co robic zeby bylo dobrze.PO drugie oni nie cwicza na silowni tak jak to robi wiekszosc osob chodzacych na silownie. Nie wykonuja treningu kulturystycznego ani zadnego tam dynamicznego. Jezeli juz trenuja na silowni to [...]
dzieki dzieki za soki poodbijam oczywiscie tym co dadza tez fotki nie no zartuje bo do tego tez trzeba odwagi chociaz patrzac po postach "ćwicze 4 miesiące ocencie mnie" jest jej coraz wiecej swoja droga jak rok temu w tym samym miesiacu mialem 39.5 bez pompki i w tym roku tez mam tyle samo to rok zmarnowany ??? nie naprawde w [...]
Czy w jakimkolwiek momencie zasugerowalem,ze Ci co biora robia to wylacznie,aby startowac na zawodach?W tym wlasnie problem,ze tak nie jest.Jezeli ktos chce pokonac wlasne slabosci to nie musi i nie powinien tego robic za pomoca chemii.Zycie to nie tylko okres miedzy 20 a 30 lat,kazdy kto decyduje sie na branie powinien pojac,ze chwilowe [...]
[...] masz kolegów na forum , nikt ciebie nie wyśmiewa , każdy rozumie problem bo pewnie w jakimś stopniu każdy coś takiego w życiu miał , chwile załamania. Zniszczony naprawde siłownia to nie wszystko.....ja miałem niekiedy taki problem co ty , dość podobny i przez to jak już pisałem straciłem 2 lata kariery sportowej , a już gram 8 lat w piłke , i [...]
[...] ma juz sukcesy w mistrzostwach polski w kulturystyce) - ZIBI mają dużo stuffu , ale chyba tylko olimp bo należa do jakiegoś programu (sport nutrion center SNC) - RELAX siłownia i solariium - INTERCOSMETIC (cetrum kosmetyczno-rekreacyjne) podobno niezły sprzęt i odzywki są - TYTAN mała siłownia , ale karnet podobno niedrogi , ale czy tam [...]
Dla 16 latkow
